СУСПІЛЬСТВОСУСПІЛЬСТВО
- 02 січня 2017
Порада дня: як стати щасливішими у 2017 році
Американська журналістка Кеті Холмс у колонці для The Huffington Рost міркує про те, що допоможе вам зберегти психологічне здоров'я, незважаючи на стрес і шквал поганих новин
«Останні 52 тижні були не найкращими для психологічного здоров'я – як через передвиборчу істерію ( в Америці та світі), так і через велику кількість трагедій. Було складно уникнути постійного стану стресу. Так що подбати про психологічне здоров'я в 2017-му році – хороша ціль. Але, оскільки ця ціль досить масштабна, краще розбити її на ряд невеликих завдань», - пропонує автор.
Холмс називає ряд порад, які зроблять вас більш спокійною і щасливою людиною у 2017 році:
1. Видихніть
У вашого тіла вже є вбудований механізм для боротьби зі стресом: ваш мозок і ваші легені. Налаштуйте своє дихання, щоб заспокоїтися.
Крім фокусування дихання, спробуйте відчути все, що вас оточує, і на повну включити всі п'ять ваших почуттів. Скажіть собі: «Я відчуваю, як мої ноги торкаються землі», «я чую, як у сусідній кімнаті працює телевізор». Це допоможе вам відволіктися від стресу.
2. Хоча б раз на тиждень ходіть на прогулянку
Вправи – навіть якщо це просто ходьба – можуть вплинути на ваше психологічне здоров'я безліччю способів. Згідно з даними досліджень, прогулянки на природі допомагають позбутися симптомів депресії і набагато поліпшити настрій. Це хороший привід пройтися на сонечку.
3. Відпочиньте від новин
Якщо ви відчуваєте себе погано після всіх жахливих новин 2016 року, в цьому ви не самотні. Дослідження підтверджують, що постійне читання негативних новин впливає на ваше психологічне здоров'я. Якщо це тисне на вас, спробуйте відволіктися від комп'ютера, соціальних мереж та медіа хоча б ненадовго.
Прогулянки на природі допомагають позбутися симптомів депресії і набагато поліпшити настрій
4. Лягайте спати на годину раніше
Сон – це магічний еліксир, коли йдеться про психологічне здоров'я. Дослідження показують, що через недосипання ви втрачаєте здатність контролювати свої емоції і легше дратуєтеся. Не кажучи вже про те, що недолік сну позначається і на вашому фізичному стані.
5. Пийте менше алкоголю
Добрий келих червоного вина після важкого дня – це одне. Але якщо після важкого робочого тижня ви занадто наляжете на джин з тоніком, то це – та подальше похмілля – буде не дуже корисно для вашого здоров'я. Деякі дослідження показують, що перебір з алкоголем може привести до проблем з тривожністю.
6. Відмовтеся від токсичних людей
Одна справа, коли ваш близький друг зіткнувся з неприємностями, і ви намагаєтеся підтримати його. Інша справа, коли ви знаходитесь біля людини, що постійно перебуває в стані стресу, причому з будь-якого приводу. Це може нашкодити вам: дослідження показують, що стрес заразний. Але є і хороші новини: щастя теж заразне. Так що вибирайте собі друзів з розумом.
7. Говоріть людям, коли вам тривожно
Як сказала Сара Джессіка Паркер, коли ділишся своїми емоціями, це додає сил. І експерти згодні: висловити свої тривоги – особливо професіоналу в області психічного здоров'я – ключовий елемент в управлінні і подоланні цього почуття.
8. Творіть добро
Купіть чашку кави незнайомцю, зводіть свого викладача на обід або просто будьте відкриті до того, що комусь може знадобитися ваша допомога. Дослідження показують, що це може поліпшити ваш настрій і підштовхнути робити добрі справи ще частіше.
9. Не соромтеся бути сумними
Так-так, ви все правильно зрозуміли. Люди здатні на різні емоції, і кожна з них заслуговує на увагу. Дослідження показують, що сльози можуть допомогти позбавитися від стресу і краще сприйняти все те, що засмучує вас. Запасіться серветками і не стримуйте себе.
10. Плануйте відпочинок
Очікування – така ж нагорода, як і сама відпустка. Дослідження показують, що планування поїздки може збільшити відчуття щастя. Не важливо, буде це пригода на вікенд або повноцінна відпустка, але починайте планувати свій відпочинок вже зараз.
І давайте привітаємо наступаючий 2017 рік. Нехай він буде несхожим на 2016-й.
- 30 грудня 2016
Андрій Рева: Кожна працююча людина повинна мати не лише гідну оплату праці, а й соціальний захист
29 грудня під головуванням Віце-прем’єр-міністра України Павла Розенка відбулася селекторна нарада щодо підвищення рівня мінімальної зарплати з 1 січня 2017 року.
- 28 грудня 2016
Обласним центром уже курсують новенькі тролейбуси
Найближчим часом у Кропивницькому з’являться нові тролейбусні маршрути.
- 31 грудня 2016
Андрій Райкович та Андрій Табалов вітають кропивничан з новорічними святами
Міський голова Кропивницького Андрій Райкович та секретар міської ради Андрій Табалов привітали мешканців та гостей обласного центру з Новим 2017 роком.
- 29 грудня 2016
У передсвяткові дні - обслуговування за спеціальнимграфіком інкасації банкоматів і терміналів
У передноворічний період ПриватБанк переходить на спеціальний графік інкасації банкоматів і терміналів самообслуговування, щоб забезпечити безперебійний доступ до готівки для клієнтів усіх українських банків.
- 28 грудня 2016
Роман Баранов: Це завжди цікаво, інноваційно та технологічно
ПриватБанк та ТОВ “Шторм-НЕТ” розширили спектр співпраці. Віднедавна клієнти цього інтернет- провайдера стали отримувати інформацію про усі акції та новинки у Приват24.
- 31 грудня 2016
Сергій Кузьменко: Нехай 2017-ий принесе мир і злагоду в Україну!
Шановні жителі Кіровоградщини! Дорогі друзі!
- 29 грудня 2016
Володимир Бабій: в інший світ – з улюбленою газетою
Нещодавно пішов із життя Володимир Данилович Бабій. До проголошення незалежності України він очолював організаційний відділ обкому партії, був членом бюро, від нього залежала кар‘єра багатьох комуністів, а відтак його знали майже в кожному населеному пункті області.
- 27 грудня 2016
Максим Труш: Зараз про війну стараюся не згадувати, новини з фронту не дивлюся
Асистент кафедри експлуатації і ремонту машин ЦНТУ Максим Труш майже рік прослужив в зоні АТО водієм. Військові, часто, люди забобонні, і військові водії не є виключенням.
- 30 грудня 2016
Кропивницький: фахівці Служби порятунку привітали містян з Новим роком та нагадали правила безпеки
Напередодні Новорічних свят на центральній площі Кропивницького традиційно людно та лунає весела музика, закликаючи громадян до ошатних дерев’яних будиночків, де можна поласувати смаколиками та придбати новорічні аксесуари до свят.
- 29 грудня 2016
В Україні скасували дозволи на перепланування житла
Уряд скасував необхідність отримання дозвільних документів для власників і наймачів житла гуртожитків при виконанні робіт з переобладнання та перепланування, що не передбачають втручання у несучі конструкції або інженерні системи загального користування.Відповідне рішення ухвалене на засіданні уряду, пише УНІАН.
- 27 грудня 2016
Січневу пенсію мешканці області отримають у грудні - Наталія Сімонян
Про особливий порядок виплати січневої пенсії під час щопонеділкової апаратної наради в облдержадміністрації проінформувала начальник головного управління Пенсійного фонду України в області Наталія Сімонян.
- 30 грудня 2016
Кропивницький: затверджено заходи з нагоди 500-річчя Реформації на наступний рік
У міській раді Кропивницького відбулося засідання комісії сприяння дотриманню законодавства про свободу совісті та релігійні організації, інформують у прес-службі міськради.
- 28 грудня 2016
Андрій Райкович: Якщо в роботі домінуватиме професіоналізм – нам усе вдасться
Сьогодні, 28 грудня, міський голова Кропивницького Андрій Райкович звітував перед представниками місцевих ЗМІ про результати завершення фінансового року.
- 27 грудня 2016
Кіровоградщина: головне управління Держгеокадастру очолив Ігор Зінченко
Після конкурсного відбору новим керівником земельної служби в області став Ігор Зінченко.
